公众号请关注

视频号请关注

微信挂号流程

微信缴费流程
妇幼保健
项目管理
督导培训
政策法规
知识园地
健康科普
健康科普
首页 > 妇幼保健 > 健康科普 > 列表

【健康科普】腹直肌分离怎么办?

2022-04-29 15:20:00   点击:

什么是腹直肌分离?

  腹白线被拉伸和变薄,使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置分开,此种现象称之为腹直肌分离。

 

腹直肌分离的常见原因

  妊娠、手术、肥胖、激素、运动、年龄

 

腹直肌分离的常见人群

  多见于妊娠期及分娩后的女性

 

自测腹直肌分离的方法

  仰卧,两腿弯曲与髋同宽,露出腹部,左手在头后支撑,右手食指和中指,垂直探入腹部,身体放松。然后将上身抬起,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉,然后测量两侧肌肉的距离。

图片

腹直肌分离的分度

  正常:分离程度2≦cm;轻度:分离程度在2-3cm之间;中度:分离程度在3-4cm之间;重度:分离程度≧4cm。

 

腹直肌分离的分型

  脐周型、脐下型、脐上型、开放型。

 

腹直肌分离的危害!

  1、生物力学的改变,造成体态异常(a.腰椎前凸增加,b.骨盆前倾,c.腰背部肌群压力增大,d.臀部肌群松弛) 。

  2、小腹很难恢复平坦,造成体型臃肿(脂肪容易堆积在松弛部位)。

  3、严重的腹直肌分离,会引起疝气(小肠从腹壁突出到腹膜外)。

  4、腹部松驰,核心稳定性失衡,腰骶部疼痛,盆底障碍性疾病(尿频、尿急压力性尿失禁、脏器脱垂)。

  5、造成松弛型便秘或呼吸方式改变等。

图片

怎样预防或减轻腹直肌分离的程度?

  1、避免孕期体重增加过多(超过16kg)。

  2、避免长时间使用腹带。

  3、避免便秘,长期用力排便会增加腹、盆腔压力。

  4、避免在腹直肌分离恢复前或在核心力量没有恢复之前,做爆发性运动训练。

  5、产后及时到有“产后42天门诊”的医院就诊,由专业的康复治疗师指导康复。

 

腹直肌分离的治疗方法:

  在医生的指导下科学训练、物理治疗、再生注射法、手术治疗等。

 

上一篇:【健康科普】2022年全国肿瘤防治宣传周 | 癌症防治 早早行动
下一篇:【健康科普】手足口病防治小知识

友情链接:六盘水市人民政府门户网    贵州省卫生健康委员会    六盘水市卫生健康局    贵州省人民医院
六盘水妇幼保健院 版权所有
备案号:黔ICP备17007475号
联系电话:0858-8697006,0858-8690121
地址:贵州省六盘水市凉都大道53号